tansiyon 9 7 ne yapmalı ne demek?

Tansiyon 9/7 (90/70 mmHg) Ne Yapmalı?

Tansiyonun 9/7 (90/70 mmHg) olması, genellikle düşük tansiyon (hipotansiyon) olarak değerlendirilir. Ancak, bu durum herkes için aynı anlama gelmeyebilir. Bazı kişilerde herhangi bir soruna yol açmazken, bazılarında baş dönmesi, sersemlik, halsizlik gibi belirtilere neden olabilir.

Ne Yapmalı?

1. Belirtileri Değerlendirin: Herhangi bir belirtiniz (baş dönmesi, sersemlik, bulanık görme, halsizlik, mide bulantısı, konsantrasyon güçlüğü vb.) olup olmadığını gözlemleyin. Belirtileriniz varsa, daha dikkatli olmalısınız.

2. Bol Sıvı Tüketin: Düşük tansiyonun en yaygın nedenlerinden biri dehidrasyondur. Günde en az 2-2.5 litre su içmeye özen gösterin. Ayrıca, elektrolit içeren içecekler (spor içecekleri, maden suyu) de faydalı olabilir.

3. Tuz Alımını Artırın: Doktorunuza danışarak tuz alımınızı artırabilirsiniz. Tuz, kan hacmini artırarak tansiyonu yükseltmeye yardımcı olabilir. Ancak, yüksek tansiyonu olan kişiler için bu öneri uygun değildir.

4. Yavaş Hareket Edin: Ani hareketlerden kaçının. Özellikle yataktan veya sandalyeden kalkarken yavaşça doğrulun.

5. Alkol ve Kafeini Sınırlayın: Alkol ve aşırı kafein tüketimi tansiyonu düşürebilir.

6. Düzenli Egzersiz Yapın: Düzenli egzersiz yapmak genel sağlığınızı iyileştirmenin yanı sıra, kan dolaşımını da düzenleyebilir. Ancak, egzersize başlamadan önce doktorunuza danışmanız önemlidir.

7. Varis Çorabı Giyin: Bacaklardaki kan dolaşımını iyileştirmek için varis çorabı giyebilirsiniz.

8. Doktora Danışın: Özellikle belirtileriniz şiddetliyse veya uzun sürüyorsa, mutlaka bir doktora danışın. Düşük tansiyonun altında yatan farklı nedenler olabilir ve doktorunuz gerekli tetkikleri yaparak uygun tedaviyi önerecektir.

Önemli Not: Bu bilgiler sadece genel bilgilendirme amaçlıdır ve doktor tavsiyesi yerine geçmez. Herhangi bir sağlık sorununuz varsa, mutlaka bir doktora başvurmanız önemlidir.

İlgili Kavramlar:

• Tansiyon
• Hipotansiyon
• Dehidratasyon
• Elektrolit